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今天给大家推荐的谱推是6天健康减肥食谱，一个橙子和猕猴桃

6天健康减肥食谱推荐

第二天

早餐：纯牛奶一杯，天健水煮鸡蛋一个

上午加餐可以是康减苹果一个

中午：清炒韭菜香干，酸奶一杯，肥食凉拌菜黄瓜黑木耳青椒一碟

加餐苹果或香蕉

午餐：水煮白灼虾4个，谱推红豆饭一碗，天健水煮鸡蛋一个，康减橙子一个，肥食糙米饭一碗，谱推馒头或米饭，天健远控跟免杀技术论坛,远控免杀到底有没有,最新免杀远控控制端下载,远控跟免杀技术论坛草莓5个，康减香蕉一个

中午：清蒸鱼一条，肥食一个芒果，盐在6克左右。红小豆米饭，凉拌腐竹，

馒头，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜

第三天

早餐：五谷豆浆1杯，一般油一天控制在20-25克即可以，馒头一个，清炒西兰花，花卷1个，青椒炒豆芽，红薯1个，水煮鸡蛋一个

午餐：清炒苦瓜，黑米饭1碗

晚餐：紫菜鸡蛋面条一碗，一举两得哦！酱牛肉4片，糙米饭，酸奶一杯

第六天

早餐：牛奶燕麦粥一碗，馒头一个

晚餐：蒸南瓜，水煮鸡蛋一个，营养均衡，凉拌黑木耳

第五天

早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，素炒菠菜，花卷一个

这6天的健康减肥食谱的原则是少油少盐，让减肥的朋友既享受到美味又瘦身，黑木耳炒山药，西红柿紫菜汤

晚上：小白菜豆腐汤，清炒豌豆一碟

晚上：西红柿疙瘩汤，核桃3个

午餐：胡萝卜炒猪肝（猪肝50克），自己来灵活搭配，西红柿青菜汤

晚餐：冬瓜海米汤，一片面包

中午：蒸鸡蛋羹，烹饪方式采取的是蒸煮；此食谱根据自己的食量来调整多少，白灼生菜

晚上：杂粮粥一碗，

第一天

早餐：蒸土豆1个，海带豆腐汤，一杯酸奶

第四天

早餐：胡萝卜芹菜苹果榨汁一大杯，合理搭配，